マイクロダイエット　25日間でマイナス５ｋｇを達成した夫の体験談

�@１日３回の食事を摂る。そのうち１食か２食をマイクロダイエット（ＭＤ）にします。
�A通常食は500kcalくらいで栄養バランスの取れたものにします。
�B水分を１日２リットル以上摂ります。

夜にマイクロダイエットを摂るのが効果が出やすいのはとてもよく分かりますよね。
私たちもなるべく夜に摂るように意識していましたが、あまり過敏にはなりませんでした。

「１番効果が出るのなら昼と夜は絶対にＭＤを摂る！」と徹底するのは意志の固い人には良いのかもしれませんが、私たちの場合それがストレスになって続かなくなっては困るので、ゆっくり進めることにしました。

特にマイクロダイエットを始めたばかりの頃は体も頭も慣れていないので、１日１食をマイクロダイエットで摂るようにしていました。

慣れてくると外食で食べ過ぎてしまった次の日などは２食をマイクロダイエットにするようにしたり、自分でコントロール出来るようになりましたよ。

普段から自炊している人はそんなに苦労はないと思います。
私が意識したのは500kcalということよりも、バランスです。

マイクロダイエットを購入するとダイエットダイアリーが付いてくるのですが、それには摂取した食品群別にチェックをつける表があります。

なるべく全ての食品群から栄養を摂れるように意識しました。

今はコンビニやスーパーのお弁当にもカロリーが書いてあるので、500kcalくらいのものを選び、野菜が少ないようなお弁当ならサラダや野菜ジュースを足すなどして、バランスを考えて通常食を摂るように心がけると良いと思います。

脂肪を燃焼させるには水分が必要です。
体に栄養素を運んだり、脂肪の燃えカスを体の外に排泄するためにも水分は必要です。

昼間に水分をたくさん摂るようにして、夜はなるべく控えた方が良いようです。
でも私の夫は夜欠かさずにビールを飲んでいました。

個人差があるとは思いますが、それでも25日間でマイナス5kgの減量に成功しました。
ビールが止められたらもう少し成果が出たかもしれませんね。