マイクロダイエット　25日間でマイナス５ｋｇを達成した夫の体験談

夢というとちょっと大げさかもしれませんが、叶えるためには目標設定が大事です。

例えば仕事でも、「何日までに企画を出す」とか「今月中に100個」いう期限やノルマがあったりしますよね？
そしてもちろん達成できるように努力しますよね。

同じようにダイエットでも「このくらいの期間で何ｋｇの減量」といったような目標設定が必要です。
しかもそれは簡単に達成できるものではなく、なおかつ苦しすぎない設定が大事です。

簡単に達成できてしまえば、いつでも出来るという甘えからすぎにリバウンドしてしまう可能性がないとは言えません。
しかし、苦しすぎて途中で挫折してしまっては意味がありません。

夫の場合は「１ヶ月で５ｋｇの減量」という目標を立てました。

体脂肪1kg分を減量するには、約7,000kcalをカットする必要があります。
１日に1,000kcalをカットした場合、１週間で１kgということになりますので、

１週間で１kgなら４週間で４kg。
でも夫はバスケットボールを週に２回やっているので、もう１kg。

ということでマイクロダイエット初挑戦の今回は
「１ヶ月で５ｋｇの減量」という目標設定にしたのです。

それと女性の場合気になるのは体重だけではありませんよね。
体型だって重要です。

体重の目標設定をして毎日計ってチェックするのと同じ様に、体型も目標を設定し、毎日計ることで励みになると思います。
特にウエストとヒップは記録していきたいですね。