◆７日目 体重 ７９．８ ｋｇ 睡眠時間 ５時間００分 水分摂取量 ２．５ ﾘｯﾄﾙ
※バスケットの練習前にVAAMを飲みました。◆８日目 体重 ７９．８ ｋｇ 睡眠時間 ６時間００分 水分摂取量 ２．０ ﾘｯﾄﾙ
◆９日目 体重 ７９．８ ｋｇ 睡眠時間 ７時間００分 水分摂取量 １．５ ﾘｯﾄﾙ
◆１０日目 体重 ７９．８ ｋｇ 睡眠時間 １０時間００分 水分摂取量 １．８ ﾘｯﾄﾙ
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※バスケットの練習前にVAAMを飲みました。
| ＜４人分＞ @ れんこん、にんじん、湯通ししたしらたきを適当な大きさに切る。 A フライパンにサラダ油を入れ（@）を炒める。 B 油が回ったらだし汁、しょうゆ、砂糖、お酒、みりん、を入れ水分がなくなるまで炒める。 C 水気がなくなったらごま油を入れ香りよく仕上げる。 D 盛り付けてごまをかけてできあがり。 ※ れんこんは輪になるように切るのではなく、穴に沿って切るとしっかり火が通ってもｼｬｷｼｬｷで美味しいです。 |
| ＜４人分＞ @ 玉ねぎ、にんじん、ピーマンをみじん切りにして塩コショウでよく炒める。 A 合びきひき肉、豆腐、パン粉、（１）を混ぜてよくこねる。 B （A）を適当な大きさの形を作ってフライパンで焼く。 C 焼けたら容器にとりあげ、フライパンの余分な油だけをふき取る。 D みじん切りにした にんにくと すりおろした しょうがを（C）で残った肉汁で炒める。 E しょうゆ、お酒、砂糖、水を加え煮立ったら焼きあがったハンバーグにかけてできあがり！ ※ ソースは水溶き片栗粉でとろみをつけると、ハンバーグとよくからまって美味しいです。 |
| ＜２人分＞ @ 玉ねぎはスライスして酢水にさらす。 A ドレッシングの材料を混ぜておく。（バジルは細かくちぎって混ぜる。） B スモークサーモンを一口サイズに切る。 C レタスをちぎりお皿に敷く。 D （C）に水気を切った（@）を盛り付けサーモンを並べる。 E カイワレを飾ってできあがり！ |
| ＜１ホール＞ @ ビスケットとバターをﾋﾞﾆｰﾙ袋に入れ、細かく砕きながらよく混ぜ合わせる。 できたら型の底に敷く。 A ヨーグルトと砂糖と生クリームを泡だて器で混ぜる。 B クリームチーズを電子レンジで30秒加熱してやわらかくする。 C （B）に（A）をだまにならないように３回に分けて泡だて器で混ぜる。 D （C）にレモン汁を加え、お湯で溶かしたゼラチンを加える。 E （@）に（D）で混ぜ合わせたものを流し入れて、冷蔵庫で3時間冷やしてできあがり！ |
※バスケットの練習前にVAAMを飲みました。
※バスケットの練習前にVAAMを飲みました。